sairastuminen

tuli sitten maanantaina päälle paha nuha-kuume-räkä-yskä tauti, jk apitänyt jonkun verran tuolla sängyn pohjalla mut treeni jatkuu heti kun olo sen sallii

week 4 day 26

okke on tää plyo xt 52 min aika kova treeni, ja kovin. äistä kyllä.

viime kerran plyo verrattuna meni paljon paremmin. kunto kohoneen niin jaksaa koko ajan tehdä paremmin ja paremmin ja pitempäää. 

ekaa kertaa jakso vetää killer movien tuck jumpien koko minuutin. kyllä reidet oli aika hapoilla viimisten sekuntien hypyissä mutta periksi ei anneta

week 4 day 25

Päivän nauru kiintiö täynnä 

yoga xt 52 min.

juu, vielä kun venyis paremmin niin kai tästäkin treenistä tulisi jotakin. mutta ennenkaikkea on hauskaa, jiihaa tap out tehoaa ja saa nauramaan

week 4 day 24

tänään olisi ollut treeni kalenterin mukaan vuorossa muay thai xt, mutta kun sitäkään ohjelmaa ei ole, niin tein tilalla cardio xt 47 min.

mitä enemmän tätä treeniä teen, niin sitä enemmän siihen rakastuu, saa sykkeen ylös ja saa kunnolla hikoilla ja yrittää et pysyy ohjelmassa mukana.

week 4 day 23

buns & guns 31 min ja ultimate abs xt 16 min.

ihka uusi treeni tänään. kyl tuo virkistystä treenamiseen kus saa treenata uutta treeniä.

Tänään kyytiä saivat erityisesti pakarat ja käsilihakset et makkarat. ihan täydellä teholla ei pystynyt vetämään kun tuntui kummankin jalan takareidet olevan kipeät, vähän ihmettelen mistä mutta tuntupa ne todella kivoilta.

vatsalihaksia on aina kva rutistella ja oli kiva huomata et cowboy rutistus sarjassa tai mikä sen liikkeen nimi ikinä olikaan niin jakso tehdä sen sarjan alusta loppuun luovuttamatta ollenkaa kesken ensimmäisen kerran. 

week 4 day 22

Jenkkikahvat saavat kyytiä ja toivottavasti häviävät ainiaasti.

competition core 48 min.

 hikee pukkaa kun pienestä siasta edelleen, mut se on hyvä asia. ylåeä tässä ohjelmassa tehdyt punnerrukset tuli tehty niin sanotusti miesten mallilla eli polvet ylös maasta. jee, eli edistystä tapahtuu

week 3 day 20

cardio xt 47 min.

tein sprawl ann prawl tilalla tänään cardio xt, 3 viikon vika treeni, huomenna lepo ja seuraavalla kerralla uus viikko edessä

hiki lensi taas, kyllä treeniin saa lisää potkua käsineillä. 

vaikka hnskat toi lisäpainoa ja haastavuutta treenin, mutta silti hyvin jaksoi, kyllä tästä vielä kesä tulee

tälläset tuli postista

week 3 day 19

pitkästä aikaa treenit, teki todella hyvää. eli treeninä legs and back

eiliselle suunitellut treenit piti siirtää tälle päivälle.

mut jalat on kivat ja nii on hyvä treenata

myös tänään vuorossa ultimate abs xt

lunnon paranemisen ehkä huomaa parhiaten vatsalihaksissa, huomaa kuinka paremmin ja pidempää jaksaa tehdä just vatsa rutistuksia

week 3 day 18

yoga xt 52 min

tekipä hyvää, ptkät venyylset aah, vaikka kaikkeen ei taipunut tai lihkasiin sattu et ei pystynyt pitää asentoja loppuun asti, niin siltikin tuntui hyvältä.

seuraavaksi tulee 3 päivä pysähdys treeneihin, kun oon kokous- koulutus matkalla ti-to eli perjantaina jatketaan seuraavasti treenistä

illalla tuli hyvä olo

siivoili illalla vaatekaappia ja sieltä tuli vuodelta 2006 amiksen valmistujaismekko. mekko ei oo yli 6 vuoteen mahtunut. mut ny vajaan vuoden kuntoilun jälkeen, meni ihna helposti päälle ja kiinni.

week 3 day 17

plyo xt 52 min

huono, huono päivä, jos edellisenä päivinä tuntu että oltiin menossa eteenpäin, niin tänään oli sit takapakki, toivottavsti ohi menevä olo. jalat tuntu olevan jo ihan loppu, ei oikeen mitään jaksanut loppuun asti tehtyä. ja piste iin päälle niin lopuss tuli oksettava olo. et jee.

week 3 day 16

ylävartala, käsiä, ja vatsalihaksia

vuorossa strength and force upper ja ultimate abs xt, yhteensä 111 min työtä ja hikeä.

mitä pidemälli treni etenee sitä enemmän siitä nauttii, eli näyttävästi oikeeseen suuntaa ollaa menossa.

ruokailunkin saanu kondukseen, kun aamulla herää niin on nälkä, niin näyttävästi myö sruuansulatuskin on alkanut toimii hyvin, kun muutenkin päivisin on nälkä jos ei syö säännöllisesti.

week 3 day 15

takas alkuun.

tänää oli vuorossa cross core combat 46 min. eli treeni milloin muinnon aloittettiin tap out treenit.

pakko sanoo muostin mukaan meni paljon paremmin. jaksoi tehdä killer movien loppuun saajja, vaikka en treenajiin tahtiin mutta kuiteskin. eli jee. muutenki suju liikkeet mukaviab, myös viime treenien jälkeen inhoamani hellcats liikkeet eivät olleet tällä kertaa niin pahoja kuin ekalla kerralla.

eli edistystä tulee, huomenna jatketaan

week 2 day 14

aah lepopäivä

week 2 day 13

toisen viikon viimeinen treeni päivä. huomenna vuorossa lepopäivä. Jiihaa.

tänään oli vuorossa uusi tuttavuus cardio xt 47 min ja vanha tuttu ultimate abs xt 15 min.

kyllä tänään oli vuorossa tähän mennessä ohjelman rankin treeni mun mielestä, pientä hyppyä tia liikettä koko ajan, lyötiin, potkittii ja annettiin polvi-iskuja. hiki lensi luin pienellä porsaalla, et viel

 kun saa treeniin mukaan kuntohanskat niin voi että ihana treeni kokonaisuuus.

vatsoista pitää sanoo, et niistä huomaa et jotakin siellä seudulla tapahtunut, jaksaa vvetää sarjat loppuun asti ja paremmalla teholla kuin ekall viikolla.

eli tap out vartalo täältä tullaan.

ps. jos joku osaa vinkata mistä tap out hanskoja saa, koska semmoset mie haluun, mut huomenna levätään...

week 2 day 12

uus haaste treenejen oheen. työt jatkuivat tänään, elo nyt siis pitäis saada treenit mahtumaan päivään.

kello oli herättämässä 9, hitsi että oli vaikeata repiä itseään ylös aamulla, ja olikin töissä kuin ois seinää päin kävellyt.

tän päivä treeninä oli legs and backs, semmomen 43min hikeä ja tuskaa. no lähti kyl väsymys pois, sai lisää energiaa tähän päivää, eli illalla huutamaan jokerit voittoon.

week 2 day 11

tänään siis yogattiin 52 min edestä.

oli hauskaa, mut ei naurattanut enää niin kuin ensimmäisellä kerralla. treeni meni paremmin, jaksoi enemmän ja kykeni liikkeisiin paremmin. mut ei tykkää kobra liikkeestä. kiva ohjelma, tykkäsia vaikka vielä on työtä venyvyeden eteen tehtävä.

puoltoista viikkoa treeniä takana, nyt jo huomaa kuinka paremmin jaksaa tehdä treenejä kuin ensimmäisellä kerralla, eli ainakin kunto olisi näyttävästi nousussa, jeee

week 2 day 10

mitä pidemmälle treeni menee se jumimmassa oikee takareisi on.

tänää pli vuorossa plyo xt 51 min jälleen. kova jalkatreeni, tuntu tosi kivalta jalassa treenin ajan. tämä treeni sisältää paljon hyppyjä ja vääntöjä, että oli tosi mukavaa.

etenkin 180 elbows ja 90-90 bunch olivat aika tappavia ja ei vaan oikeen mitenkään kykenyt.

mut tästä päivästä selvitty ja huomenna vuorossa yoga xt

Ruokahuolto

week 2 day 9

strength and force upper 55 min. ultimate abc xt 16:30 min

parempi olo oli treenata, onneksi oli käsi ja yläkroppa päivä, koska oikee takareisi on aika kipeä ja väsynyt, mutta näillä mennää.

tykkään kyl paljon tosta käsi ohjelmasta, saa purista ja vääntää, ihanaa. punnerukset alkaa pikkusen paremmin sujuu, teen vielä punnerrukset viel naismallilla, mut tavoite onsaada mahdollisimman nopeasti polvet ylös maasta. se ens viikon tavoite viimeistään

mut nyt lepoo ja ruokaa niin huomenna jatketaan

week 2 day 8

uus viikko, ja treenit jatkuu. 

vuorossa oli competition core. jenkkikahvat saivat taas kyytiä ja myös vatsamakkarat.

tänään ei ollut hyvä päivä, ei ollut väsybyt mutta jotenkin ei vaan jaksanut.

toivotaan et menee ohi, niin jaksaa huomenna vetää treenit

week 1 day7

ensimmäinen viikko kohta siis takana. ja tänään vuorossa siis lepopäivä. tulee hyvää saumaan.

oon tykännyt treeneistä, ne haastaa itseäään ihan uudella tavalla. oottaa vanhoja treenejä, et ku ne tulee uudelleen vastaan niin tietää mitä on edessä, ehkä pystyy treenaamaan vielä kovempaa. ei oo kun positiivista sanottavaa tap out xt, kannattaa lähtee mukaan.

suuri haaste itelle treenin lisäksi on ruokapuoli, miten pystyn pitää sen oikeana? pakettin mukana tulleesta ruoka oppaasta oon saanu muutamia vinkkejä, mut se tärkein opetus et pitää syödä monta kertaa päivässä pieniä annoksia pitäis vielä saadaa hanskaa paremmin.

mut neste tankauksesta todella ylpeä, ennen oli hankalaa saada juotuu päivässä tarpeeksi vettä, mutta nyt jo menee helposti jo se 3 litraa päivässä. jei.

mut eka viikko takana ja olo hyvä

week 1 day 6

ensimmäisestä viikosta selvitty, monta viikkoa ja treeni päivää edessä.

tänää olisi olut vuorossa sprawl and prawl, mut koska multa puuttuu cd, joissa on esimerkiksi tämä treeni niin vedin tilalla competition core muutama vanhan tap out treenaajan vinkistä.

jos joku tietää et mistä sais ton sprawl and prawl on otan vinkin kiitollisena vastaan.

mut tän päivä treeni siis keskittyi keskivartalonn, kestoltaan 48 min jos nyt oikein katsoin. tiukka treeni, hiki kivasti pinnalla ja syke pinnassa, mut jos jenkkikahvat ja vatsa läskit lähtee niin täyson sen arvoista.

mut huomanna eka lepopäivä, tulee kyllä tarpeeseen, lihakset aika väsyneitä, mutta

tap out xt come and get it