Fitfarm run 2015 viikko 3 päivä 15

                  Paino.               +-

13.4.            74.8.               -0,6

20.4.            74.2.               -0,9

27.4.            73.3

4.5

11.5

18.5

25.5

1.6

8.6

15.6

Fitfarm run 2015 viikko 2 päivät 12, 13 & 14

Treeni., tuskaa, ruokaa, kaupassa käyntiä, lepoa

Ensimmäinen seinäkin tuli vastaa, lauantain juoksusta ei vaan meinannut tulla mitään

Fitfarm run 2015 viikko 2 päivät 9, 10 ja 11

Tiistai 9,6 km ja torstai 7.6

Kerro se kuvin

Fitfarm run 2015 viikko 2 päivä 8

Niinkuin epäili niin eipä hirveästi paino tippunut, mutta toivoa kun näinkin hankalan viikon jälkeen paino putos 0,6 kg ja kun saa kunnon viikon alle niin lähtee varmasti painokin paremmin alaspäin

                  Paino.               +-

13.4.            74.8.               -0,6

20.4.            74.2

27.4

4.5

11.5

18.5

25.5

1.6

8.6

15.6

Treeneissä oli vuorossa sali treeni, meni paremmin kuin viimeksi, osaa ottaa painot mitkä laita yrittämään täysillä ja kun teki oikean määränkin voimat riitti ja eikä menny niin kauan salilla.

Hankin myös uuden sykemittarin, mistä saa yhdestä laitteesta sykkeen, ajan, matkan ja vauhdin ja saa tiedot siirrettyä koneellakkin voi seurata helposti treenien kehitystä, katellaan jos tännekin saa sit kuvia tilastoista

Niin joo uusi juoksutestin ja mitä epäilin eka tulos oli maileissa, eli juoksu määrä 4500 m eli 4,5 km

Ensimmäinen viikko loppuun eli päivät 6 & 7

Lauantaina oli vuorossa juoksitesti, vähän miettinyt tulosta, et anti kilometreissä 2.84 km, mut epäilykset heräsi, että olisiko sittenkin matka mailessa, vaik ohjelma sano km. Koska illalla kävi testailee uusia juoksikenkiä, ja juoksi selvästi hitaammin ja käveli välillä ja silti tuli 20 min se 3 km. Esillä otan huomenna ttin uudestaan ja katsotaan mitä se nyt sanoo.

Sunnuntaina oli vuorossa aerobinen treeni, huomasi viikon treenit jaloissa, ei ollut ihan tuoretta meno, lähti liikkeelle vähän lian kovaa, ja noutaja meinasi tulla puolessa välissä.

Ja uudet juoksu kengät. Hankki ne jumpon intersportista, kävi samalla tekemässä jalkapohjatestin et sai just omalle jalle sopivat kengät jotka oikein tukevat. Nämäkin löyty alesta oli halvat

Ruokapuoli

Run 2015 viikko 1 päivät 4 & 5

Ja het kun sanoo et hyvin menee, saa syötyy ja aikataulussa,  niin heti tulee takapakkia.

Itse treeni päivä torstai meni hyvin, annetussa ajassa tuli juostua 7,6 km ja sen päälle jalkajumppa teki ihan kutaa. Mut sen jälkeen, lähti töihin leirikouluun yli vuorokaudeksi, jossa ei vaan pystynyt pitää kiinni ruokatuluista, yritin kyllä syödä oikean kokoisia annoksia, mut ei ollut vaakaa niin ei ihan osaa sanoa, ja vähän myös söi väärääkin.

Tänään onneksi vuorossa oli lepopäivä, jalat saa vähän levätä ja pikkuhiljaa on pääsyy ruokarytmiin takaisin

Run 2015 viikko 1 päivät 2 ja 3

Positiivinen yllätys ruokailu sujuu, annos koot pysyneet annetuissa, ruoka väli ok, ja vettä menny vähintään se mitä käsketty, eli homma pulkassa.

Tiistaina oli vuorossa lenkki, en ole viel tehnyt juoksu testiä, niin ei menny tasojen mukaa vaan juoksi omaa tahtia. Matkaa kerty annetussa ajassa 8.4 km. Oli positiivinen yllätys määrä ja se että jakso juosta koko matkan vaikka maanantai kuntosali treeni paino jaloissa etenkin.

Tänää keskiviikkona oli vuorossa kotona tehtävää jumppaa, lihaskuntoa. Meni todella helposti vaikeimmilla tekniikoilla, varmaa pitää ens kerralla ottaa mukaan kuntopalloa liikkeisiin niin sais vähän haastetta mukaan. Tulee nyt syömään ruokaa ja huomenna jatkuu treenit

Fitfarm run 2015 alkoi

'Vihdoin ja viimein se sitten alkoi.

Eka treenipäivänä oli vuorossa kuntosalitreeni. Pikkusen oli ohjeet hakusessa, ei ihan ymmärtänyt et mitä piti tehdä tai siis kuinka paljon. Tulipa tehty vähän liikaa, mut nyt on tiedossa mitä ja miten paljon ja millä syklillä. Hyvä fiilis jäi ja valmiina huomenna juoksemaan.

Aamulla otin myös alipainon 74.8 kg tavoite pudottaa alle 64.8 eli 10 kiloa pois

                  Paino.               +-

13.4.            74.8

20.4

27.4

4.5

11.5

18.5

25.5

1.6

8.6

15.6

Sitä siis punnitsemaan joka maanantai aamu.

Aamupala menin ihan hyvin mahaan, kun murskasi kaiken smoothie nyt eipä kauankaan kuluna aikaa aamupalan nauttimiseen. Lounas ei ehkä oikeassa koossa, kun työpaikkalounas eikä päässyt punnitsee, mutnyt syötynä välipala ja päivällinen niin hyvin ruokailu sujunut ekana päivänä

Uutta innostusta hakemassa

Jotenkin ei yllätä mut taasen jäi blogi kesksen vaikka treenit loppuun asti vetikin.

Nyt tap out xt treenit ja ohjelmat ovat taakse jääneet ainakin hetkeksi ja uudet treenit odottavat.

Lähti frendin suosituksesta kokeilemaan fitfarm nettivalmennuksia, ja  hetken tuumailun jälkeen päätin lähteä mukaan run 2015 ryhmään mukaan hakemaan lisäinnostusta ja kuntoa juoksemiseen ja painonpudotukseen.

Treenit alkavat huomenna 13.4 ja tästä 10 viikkoa eteenpäin kunto ohjelmat ja ruokavalio on määritelty.

Tavoite olla paremmassa kunnossa ja juosta ainakin puolta pidempiä lenkkejä ja saada paino tippumaan.

Treeneissä ja treenin aikataulussa en usko levan ongelmiakin tuttu tapout xt tiettyyn kuntoiluaikatauluun ja noudattamaan sitä. Haasteena pidän ruokail, sen rytmittämistä välillä haastaviin työpäiviinja rytmiin, ja et saa syötyä ohjeen mukaan kaikki ruoat. Aamupala jo tuntu hitsin isolta ja täyttävältä ja kesti et sain kaiken syötyä, kun on tottunut syömään aika vähän aamuisin.

Tästä tää lähtee