week 10 days 64, 65, 66, 67

viiko alkoi competioin corella, eli vatsaa

sitten kädet strenght and force upper,

viikon komantena oli mun uusi suosikkini plyo xt, joka meni yllättävän hyvin

ja sit neljäntenä venyteltii pitkästi yogaan tahtiin..

vaikaa usko jo et 10 viikko on menoosa jäljellä on enää 3 ja puol viikkoa ja treeni ois tehty. nut huomaa kun yreenaa samoja cd läpi, niin pikku hiljaa alkaa miken heitot ja jutut tulla korvista ulos, mut kai sitää pitää jaksaa vetää lppuun asti. 

ps. aloitun myös tossa lankutus haasteen 30 päivää ja ny meni 45 s

week 9 days 62 ja 63

vuorossa oli cross core combact ja lepopäivä.

cross core combat tehdessä jotenkin mieleen palasi myös treenipäivä yksi, ja kuinka vaikeeta ja väsynyttä sama treeni silloin oli. kehitystä on tapahtunut siis, nyt jo nautti tätäkin ohjelmaa tehdessä. sarajan killer move gringer meni sekin hyvin. jakso vetää hyvässä rytmissä koko sarjan ilman erillisiä hengähdys taukoja jei.

week 9 days 59, 60 ja 61

plyo meni normaaöin hyvin, oli kiva hypellä edstakaisin.

sitten tuli 2 päivän koulutusreissu eli muutama vapaa päivä kunnes torstaina jatkettiin yoga xt tahdissa venytellen lihaksia

tänään oli vuorossa legs and back

week 9 day's 57 & 58

kuinka päästän voi mennä muutamassa kuukaudessa et nautttii jo plyo xt treenistä, ja oikeesti odotti edellisellä viikolla et milloin se tulee vastaan. treeni kalenteri sanoi sprawl and prawl, mit se poissaolon takia pääsiä vetää plyon xt.

plyo xt 52 min, rakaa jalkatreeniä tuntu ensimmäisen kerran hyvältä ja jakso tehdä täysin treenaajien mukaan. etenikin killer movia tuck jump oli ihan helkutin loistavaa meininkiä. jakso vetää koko jutun, ihna uudella temmolla et heti ku tuli alas niin heti hyppy ylös, eikä muutaman hengen vedon taukoa enään tarttenut ja tuntu 1 min jälkeen että oisi voinu vieläkkin jatkaa.

tänään oli vuorossa force and upper strenght xt. eli vuorostaan käsi ja yläkroppa treeni 55 min.

olin hankinut uuden vastusnauhan ja heti tunsi nyt on tiukempaa, kovasti sai nyt vääntää et sai tehtyä ohjelman mukana. vastuuden kovuuden muutoksen huomasi etenkin punnerusosuuksia, kun kädet oli paljon väsyneemät ja hapoilla nauhojen jälkeeen niin sai punnerruksissa tehä kaikensa et jaksa nostaa itsensä ylös .

2/3 kolmannes tulee kohta täyteen. eli kohta väliraportin vuoro, mutta nappaillin tossa treenin jälkeen muutamia kuvia, laatu vähän huono ku joutu itse ottaa mutta tässä jotakin.

huomaa et velä työtä tehtävänä vaikka muutama kiloa on taas lähtenyt ainkain oman puntarin mukaan

week 8 days 53,54,55 ja 56

juu päivitykset jäänyt tekemättä mutta siis

53 päivänä oli vuorossa guns and buns ja ultimate abc

 

54 yogattiin

55 oli cardio ja ultimate abs

 

56 lepopäivä

lisätekstii tulossa joskus

week 8 day's 51 & 52

yhdeksi lemppariksi noussu ja aina suosikkina olleet yoga xt ja cardio xt. olivat vuoroissa seuraavina päivinä.

yogassa paikat senkun venyvät arentoutyvat koko ajan paremmin. odootta ina niiden vuoroja treenikalenterissa.

tänää isku vuorossa oli cardio xt. ei ihan samalla tavalla ironnut kun viime kerralla, mut ohan hyvin jalka nousi ja nyrkki iski

week 8 day 50

tulipa vastaan jo day 50, mitä treenin alkupäivinä tuntu kaikaiselta saavutukselta, mut tänne asti jaksettu vetää niin eihän nyt jätetä kesken.

mut joo uusi treeni viikko siis lähti käyntii competition core xt treenillä. eli vatsa makkarat ja jenkkakahvat saivat kyytiä. jaloissa tuntui edelleen edellisviikojen treenit, mut suht hyvin jaksaa vetää näitä treenejä.

ylipuolen välin kuntreeni kalenteri on mennyt niin nyt huomaa miten oikeesti jaksaa vetää kunnolla treenit alusta loppuun ja myös puhtaasti et ei tartte miettiä miten ihmeessä noi liikkeet tehdään, vaan alkaa suurin osa tulla jo selkärangasta.

kävi myös biltemassa ostoksilla ja hanki treenimattopalasia ja uuden käsin vastusnauhan eli lisää tehoa treeniä jo tällä viikolla

week 7day 48

vuorossa oli lemppari cardio xt,

edellisenä päivänänä yogassa väsyneet jalat olivat vieläkin aika väsyneet mut kyl treeni jotenkin meni läpi.

ennen treeniä päätin et nyt mennää koko treeni eikä vaan meinata. sillä tiesin seuraavana päivänä olevan lepo päivä eikä siis tarttenut mitään jättää varastoon näin sanottuna.

killer movien k-90 olo olikin ihan loppu ja joutu pitkää vetää maassa henkeä et pääsi edes takas jaloilleen, mut jonkun ajan päästä tuli ihan hyvä olokin

week 7 days 45 46 ja 47

on bloggaus jäänu vähelle kun ollu kiirre mut treenit on tullut tehtyy

maanantaina oli cardio xt

tiistaina yoga xt

 ja eilen keskiviikkona legs and back xt

jotenkin on vaan edelleen alkanuta nauttii enemmän ja enemmän tästä treenistä. tuntuu hyvältä tehdä pitkiä venytyksiä väsyneisiin lihaksiin.

vaikka tiistaina olikin tää yoga, niin huomasi siitäkin hulimatta keskiviikkona legs and back treenissä oli jalat vielä aika väsynett edellisistä treeneistä ja parhain puhti oli vähän poissa. toivottavasti jalat palautuu pian et saa taas treeneistä parhaaan tehon irti

week 7 day's 43 ja 44

vau, nyt tuntu hyvältä vetää plyo xt, ekan lerran sen jakso vetää kokonaan ilman taukoja tai kesken jättänisiä, jou.

lei jaloissa alkaa tuntuu ja näkyy ainakin kunnon puolelta kehitystä.

nyt oli vuorossa strength and force upper. eli taas kerran käsi ja yläselkä treeniä.

treeni meni suht helposti, et kai sitä pitäis lähteä kuminauha ostoksilla et sais lisää tehoo ja vääntöä,treeneihn.

perinteiseen tapaan käsirn jälkee. väänettiin myös noita aina niin rakkaita vatsalihaksia, jospa joksu multakin löytäis?