week 6 day 41

kuudes viikko täyteen treenien osalta, ja huomenna viikon lepopäivä.

tein treenin competition core ja eiliseltä unohdetun ultimates abs. eli vuorossa oli kun kyytiä vatsamakkaroille ja jenkkakahvoille.

coressa yhdessä sarjassa otti vähän nivuseen joatin iskuu, ja on vähän kiepänä, toivottavsti vain lihasherkkyyttä ja pientä, ettei mitää isoo kipuu tuu tai vahinkoa tapahtunut, mutta kuiteskin nyt lepäilee ja lauantaina korkataan uus viikko treenien osalta käyntii. ens viikolla tulle puolen välin krouvi vastaan. sitä odotellessa

week 6 day 39 ja 40

aamu alkoi yogaamalla xt tahtiin sen 52 min. 

kivaa kehitystä huomaan, saa helposti kiini jo varpaista ja paremmin kun mike videolla. kyl mie tykkään myös tästä yogasta mitä enemmän sitä tullu vastaan. tekee hyvää väsyneille lihaksille ja oikeesti tulee venyvyyttä koko ajan enemmän ja enemmän. eikä ota mulla ranteisiin.

illalla ku tuli himaa niin tein huomisin treeni viellä koska huominen on hullu päivä ja enkä ehtisi tehdä sitä huomenna.

eli illalla huhkitiin guns ja buns 33 min edestä. mukavasti otti niin pakaroihin kuin käsiin. mit tpivottavsti ainakin hauikset kasvaisivat

week 6 day 38

long time, no see

 

vai miten se menikää. teki hyvää pitkän tauon jälkee saad hikeä pintaa ja saada energiaa kulutettua liikunna muodossa.

tänään oli vuorossa cross core combat.

on vähä extreme treeni vetää taas pienen tauon jälkeen ja myös pienen treeni tauon jälkeen, mut ihmeellisen hyvin meni, tietenkin parhain terävyys oli kateissa mut peruskunto pysynyt ihan hyvin kondiksessa tauon aikana, et ei onneksi tartte ihan alusta lähteä liikkeelle.

huomenna ajoissa kello soimaan että ehtii joogata ennen töihin menoa. 

tuplasairaudet ja työkiireet

nytti otti päähän yli viikon treeni tauko, ketuttaa.

eka vaivas tää pidentynyt nuhaköhätuati joka vei sänkun pohjalla, sitten tuli 4 oäivän leiri ja sen päälle vatsatauti.

nyt tänään illalla vasta päässy sängystä ylös ja jos huomiseen lepää vielä niin kokeillaas jos jo ma pääsis vihdoin treenaan ettei tulokset mee ihan kankkulan kaivosta alas

week 6 day's 36 & 37

eli eilen oli vuorossa aina niin rakkas plyo xt ja tänään strength and force upper xt.

perus meininkii, välillä miken jutu tulee korvista ulos, mut kyl sitä jaksaa(ainakin katella)

week 5 day 34

cardio xt 51 min.

mä vaan rakastan edelleen tät.

ainoastaan tänään menoa haittasi se että jalkojen ja lihakset ovat väsyneitä ja vähän kädet edellisten päivien jäljltä, mut han okkei jaksoi vetää suoritukset.

kävin eilen puntarilla oli vanha ja ei millä alkupaino otettiin mutta tuo mittari näytto 70

week 5 day's 32 & 33

jäipä eilen päivitys olympialaisten aloitushow takia tekemättä.

eilen siis vuorossa aina hupaisa yoga xt 51"

pilkuhiljaa alkaa venyy ja taipuu eri asentoihin vaikka vielä otta paljon yläselkään ja hartioihin.

tänään oli vuorossa legs and back 41 min.

hikilenssi kuin pienestä siasta jälleen. teki ihan suosiolla punnerukset naismallilla kun tuntuu et miesmallilla ne on niin epäpuhtaita ku ei vaan saa itseään siinä alas. et tehään mielummin sitten puhtaasti kuin sinne päin

week 5 day 31

tännän ois ollu vuorossa muay thai, mutta ei oo sitä niin ei oo. vinkkinä oon saanu et tee tilalla cardio xt.

mit sairauden jäljiltä tuntu viel et ei ihan täys veto siihen pystyi vetää tiukan syke treeniin nin tein tään sen tilalla buns & guns 32 min.

eli kyytiä sai pakara lihakset ja hauikset. kivaa oli, ei tartte tässä mennä kovilla sykeillä vaan saa puristaa lihaksista irti kaiken mikä lähtee. nyt kiva kattoo missä hapessa kädet huomenna kun kaks päivää vetänyt käsi treeniin, mut toivottavasti se arvoitsaa.

ja huomenna luvass huumori hetki eli yoga xt

1/3 tap out xt tehty, mitä on tapahtunut?

kolmannes treeneistä takana ja kaksi kolmeesat vielä edessä. elo aka vetää yhteen tapahtunutta ja väli tuloksia.

odotin aluksi et nää tap out xt treenit olisi vei kovempia kui. miltä ne on tuntunut. siis en kiellä et et ois joutunut koville ja hiki ois lentäny ja että ei ois joutunut lopettaa sarjoja vähän aikaisemmin kitä mike käski, mut ehkä odotti viellä tiukempaa, vai oliko sittenkin peruskunto alussa patempi mitä odotti?

vähän on jääny harmittaa että 3 treeniä ei ole itsellä käytettävissä, ei tiedä mitä pis tullut jos kaikki olisi ollut olemassa, eniten jäänyt harmittaa et muay thai ei ollut mukan omassa treeni cd:ssä, koska siitä on vaan kuullut vain hyvää..

mitä on saavutettu: jos ei muuta niin huomaa että yleiskunto on huomattavsti parantunut, olo patempi ja virkeempi. oon tosi huono heräämään aamuisin mut huomaa et on itse virkeempi jo aamuisin, en edellääkän herää 6 ylös ja lähtisin treenaa mutta omaa aikatauluun parempi mitä aikaisemmin.

kehon muutokset. en oo käynyt puntarilla sitten alun, että painosta ei mitää hajuakaan, mutta huomaa näon silmämääräisesti et ainakin vatsaseutu pis kinteytyny, noi inhoammani jenkkikahvat ois pienetyneet ja kohta kokonaan hävinneet. käsissä enemmän voimaa pn tullut, sen huomaa, ja ehkä jalosssa syntymässä lihaksia, ehkä, eli suht hyvällä mallillaa ollaan, mutta vielä paljon työtä edessä.

ps. vielä lissä vaate hehkutusta osti itelle uuden collarin, se seoli ladyfit mallia koko m, eli halleluja ei kauankaa kuin ladyfit malleista osti peräti xl tai niitä ei ees kehannut pistää päälle, ku ei ne pysynyt kauniista vatsamakkaroiden päällä.

week 5 day 30

eipä ehtinyt päivittää eilen kuulumisia eli tässä tulee eilinen treeni.

vuorossa oli käsi ja vatsa päivä, eli strength and force upper 52 min ja ultimate abs xt 16 min

huomaisi et ei oo pitkää aikaa teki käsi treeni ja kaikkien taukojen jälkeen huomasi et olipa treeni raskas käsille, huomasi kuinka liikkeet poltti ja muutamas treenissä joutu luopumaan kumonauhasta ja tekemään ilman vastusta. muutamat punnerrussarjat teli jo miesten punnerrus asennossa, mutta sitten loppu voimat kesken.

jenkki kahvat saivat perinteisesti kyytiä ja huomassa sirlläkin polttelua treenissä, että toivotaa et tuloksia tulee.

week 5 day 29

paluu takaisin treeni rytmii, tai ainakin yritys.

vuorossa oli taas ihq ihana plyo 52 min.

treeni meni akanlailla penkin alle. oli edelleen sairauden jälkeen vähän heikko ja se näky ja kuuluu.

treenistä jäi tekemättä teilu 15 min, kun tuntu et sykkeet oli aika korkeella heikotti ja silmissä vähn pimeni, niin päätti jättää treenin kesken.

tämmöstä välillä enennkin tapahtunut kun pienen treeni tauon jälkeen on lähtenyt uudestaan täysyillää liikkeelle, niin kroppa tekee välillä telan, mut päivän hoitanut palautuksen kuntoon niin huomenna uudestaan uusien voimin liikkeelle.

treeneistä huomenna kolmannes tehty et huomenna jossain vaiheessa tulossa väli kommenttin miten on menny

week 4 day 27

sairastelu pikku hiljaa takana sai tänään tehtyä 4 viikon viimeisen treenin. 

vuorossa vanhan kunnon cardio xt ja ultimates abs.

huomasi et sairastelu oli vienyt vähän teräää kunnosta mut jotenkinsaatin treenit hoidettuu kunnialla läpi.

huomenna 5 viikon kimppuun