Viikko 4 päivät 24, 25, 26, 27 ja 28

Lisä potkua piti taas jostain löytää treenaamiseen. Niin. Clas ohlonsilta löyty tällainen

Olin pitkä. Etsinyt kuntopalloa ja löysin semmoisen ja vielä löyty 4 kg, Jei. Olin ennen tehnyt treenit 2 kg käsipainoilla.

Mutta viikon treenit

Päivä 24 LegsXtreme

Päivä 25 cardio xt ja ultimate abs xt

Päivä 26 sprawl and brawl2

Päivä 27 plyo xt

Päivä 28 Total body xt ja 8 pack abs 

Päivän 28 kohdalla sai ton pallon treenin mukaan, ihan jokaista liikettä ei jaksanut tehdä ja otti avuksi 2 kg käsipainon joka auto tekemään treenin loppuu. Huomasi myös et ehkä tarttee lisätreeniä ja tottumusta tohon palloen että saa sen etenkin yhdellä kädellä tehtyä noi suoritukset puhtaasti, etenkin huomasi että vasemmalla kädellä oli vaikeuksia hallita palloa.

Huomenna luvassa lepopäivä, eli voi vetää huomenna yhteen tätä ekaa kolmannesta mikä on kohta ohi

viikkot 2 & 3 ja viikon 4 päivät 22 ja 23

jääny taas vähän päivitykset tekemättä mutta treenin jatkunut tehokkaana.  

vanha käsi nauha punainen. tuntu jos tosi easyltä niin hankin tossa  vahvempia käsi- ja jalkanauhoja et sais treeneihin lisätehoja ja lihakset kasvaisi

ja ainakin hiki on lentänyt pahemmin

mut joo 2 viikko aloitettiin aikoinaan fight night ja 8 back abs xt.

päivä 9 mentiin legs and back(vielä vanhoilla nauhoilla)

päivä 10 strenght and force upper and ultimate abs xt

päivä 11 lepopäivä

päivä 12 lexsxtreme, meni jalat seuraavana päivän aika lukkoo, ettei täs jälkeen muutamaan päivään ees kävely tuntunut kivalta

päivä 13 totalbody xt and 8 back abs xt

päivä 14 sprawl and prawl

päivä 15 ripped conditioning & ultimate abs xt, oli uudet nauhat käytössä ja eron huomasi heti, käytin sinistä käsinauhaa

päivä 16 lepopäivä

päivä 17 yoga xt

päivä 18 legs and back, ja uudella harmaalla jalkanauhalla, joo eii ollu kivaa

päivä 19 fight night xt and 8 back abs xt

päivä 20 buns and guns 2 xt

päivä 21 sprawl and prawl 2

päivä 22 lepo

tämä päivä 23 ripped conditioning & ultimate abs xt. sinisillä vastusnauhalla. 

ja huomenna jatkuu...