tap out xt loppu keväältä ja johtopäätkset näyttävästi unohtu kirjata tänne, enkä enään niitä muista. mut uus suksu ja uudet vanhay kujeet tulevat taas.
kesä ja tuli muuta kilo takas ja tuli ja vähän ylimäärästä ja kun elokuukoitti uus yritys alkoi. tilasin kesällä tapout xt2 ja oli tarkoitus sillä lähtee liikkeelle, hetket katsoin sen treenejä ja totesin ettei ihan tällä kunnolla siihen mennä. niimpä kaivoin tap out1 treenin esiin ja aloin niitä treenaa. painoo oli silloin 75,7 kg, ystävän kannsa laitettiin veto pystyyn kumpi pudottaa painon ensin alle 65. kaveriile åainon tippunut jo mukavati, mutta itellä paino reistailee 74 ja vähän alle 72 välillä. mitä on taphtunut
ykkönen meni mukavati sin pohja kunnon nousuun ja aloiti syyskuunalussa treenaan kakkosen treenejä. mutt nyt huomasin et oon pudonnut trenikalenteri ihan poissa. syyskuu oli täynnä pientä sairautta, motivaation hakua ja sitä että töiden ja muiden menojen takia ei vaan tunutunut löytyvän treeni aikoija ja pitkiä välejä tuli. tuntu treeni ihan turhaaa kun ei pystynyt noudattaa ohjelmaa.
mut nyt näyttää paremmalta työmenot helpottaa ja helpompi löytää treeni aika ja nyt lähtee taas uus treeni yritys liikenteeseen. ohjelmistoon tuon hypridi treeniohjelman mihin on yhdistety tapout2 ja tapout1 treenit yhteen kalenteriin. myös ruokavalion kanssa tapellut, yrittänyt löytää sopivaa mut mikää ei tunnu tehoavan ja päätän palata keväiseen sillä erotuksella et nyt jää kaikki makeinen, nyt jää limut, nyt jää roskaruoka, nyt jää kiinalainen, ja jos ulos menee syömään niin katsoo mitä ottaa niin kauan kuin painotavoite on saavutettu.
hankin myös tuommoisia tableita ja jauhetta avuski
eli treenipäivä yksi viikolta yksi:
vuorossa oli cross vore combact 2, jossa oli käytössä tapouthanskat, käsivastusnauha, ja kuntopallo. itsellä käytössä 2 kg käsipaino joka ajaa saman asian.
Hanskat pysy käsissä 30 min 65 min treenistä.
huonosta treeneustä huolimatta kuntopysynyt ihan hyvänä tai ihan okei, tästä on hyvä lähtee parantaa. killer moviessa jaksoi pitää lankussa jaloilla 4 asti ja sit joutui laittaa polvet maahan eli tavoite seuraavalla kerralla jaksaa pidempää vetää pystyssä.
seuraavaksi ruokaa tekee: lohisuikaleita, keitettyä parsakaalia ja porkkana ja vihersaalaattia casheypähkinöillä 
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti